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肌のもとになるコラーゲンを作る

ちょっと小腹がすいた時には、アーモンドやナッツなど、ビタミンE補給をするのがお勧めです。
毎日の食卓に豆腐や納豆などの大豆加工品を使うことで、若返りにいいイソフラボンを摂取することができます。
肉や魚は、肌のもとになるコラーゲンを作るために必要である他、新陳代謝を促すオメガ3脂肪酸、貧血を予防する鉄が含まれています。
肌の若返り方法として、健康を維持することは非常に有効ですので、普段の食事の中で肉と魚をバランスよく食べるように心がけましょう。

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